Обезвоженность — страшный враг

Нередко при слове «обезвоженность» человек представляет себе несчастного путника, бредущего по знойной пустыне и мечтающего хоть о капле воды. При этом сам человек может даже и не подозревать, что и его коснулся этот распространенный и такой нежелательный процесс. Тем не менее, про недостаток воды в организме должен знать каждый, чтобы избежать последствий.

Жажда

Многие думают о том, что пить следует тогда, когда наступает жажда, — именно так организм оповещает о том, что воды недостаточно. И это большое заблуждение. За тысячелетия эволюции наш организм сильно поменялся, появились продукты-обманки, которые перебивают жажду. В итоге неприятная сухость возникает во рту только тогда, когда недостаток влаги очень серьезный. Тем не менее, бутилированная вода должна находиться под рукой буквально целый день. Вода — это то, на основе чего строится большинство процессов организма. Каждый, кто учился в школе, помнит, что человеческое тело уже само по себе состоит из большого количества воды. В процентном соотношении этот показатель может варьироваться от 55% и до 90%. Причем конкретный процент будет зависеть от возраста (чем старше — тем меньше влаги), количества жира и индивидуальных особенностей. Но даже для поддержания самого низкого процентного порога человеку необходимо регулярное и обильное питье.

Первичная обезвоженность

Обычно признаками обезвоженности выступает то, что даже не принято связывать с жидкостью. Один из распространенных вариантов — необъяснимая хроническая усталость. Такая усталость наступает тогда, когда организм долгое время вынужден работать без воды, но стремится поддерживать свои обычные функции. При этом, выпивая несколько чашек кофе в день (а они не являются водой в чистом виде), человек может себя чувствовать хорошо. Но день «Х» наступит в любом случае — обезвоженность даст о себе знать. Также признаками этого процесса являются: головная боль, сухость и воспаления кожи, проблемы с волосами, раздражительность. При наличии подобных проблем нужно тщательно проанализировать количество выпиваемой воды.

Что относится к воде?

Сегодня питьевая вода на дом заказывается беспрепятственно, поэтому она должна быть в доме в достаточном количестве. Именно она в основном и поможет бороться с недостатком жидкости в организме. Также к ней можно отнести зеленый чай без кофеина и домашние компоты без сахара. А вот супы, чаи, кофе и разнообразные жидкие блюда, к сожалению, восполнить недостаток «чистой» влаги в организме не могут — это больше еда, а не вода. Рассчитать количество жидкости, которая нужна организму, каждый может самостоятельно, воспользовавшись доступными программами в интернете.

Смотрите также

• Детский врач невролог
• Платный акушер гинеколог
• Операции в гинекологии