До 10% населения планеты страдают бронхиальной астмой.
Важный признак – спонтанное исчезновение симптомов или после применения противовоспалительных препаратов и бронходилататоров. Повторные обострения провоцируются влажным и холодным воздухом, аллергенами, запахами, физической нагрузкой, смехом, плачем, вирусной инфекцией. Бывает сезонное проявление симптомов.
Занятия дыхательной гимнастикой, помогающей снизить основные симптомы астмы, следует проводить утром, до того, как вы позавтракали. Возможно выполнение таких упражнений и вечером до ужина. Занятия рекомендуется проводить в чистом хорошо проветриваемом помещении. Одежда должна быть специально подобранной для спортивных тренировок.
Упражнение 1. Сесть на стул, скрещенные руки положить на стол, голова опущена на руки. Сделать вдох, затем выдох.
Упражнение 2. Стать прямо, ноги вместе, руки на животе. Сделать вдох, затем выдох.
Упражнение 3. Лечь на спину на пол или на жесткую кровать. Голова слегка приподнята, колени согнуты, ступни вместе, руки вдоль туловища. Сделать длинный вдох, затем выдох.
Упражнение 4. Лечь на правый бок. Правая рука вытянута, левая свободно опущена. Ноги вместе, немного согнуты в коленях. Выдохнуть, затем сделать вдох. Упражнение делают попеременно на правом и левом боку.
Упражнение 5. Лечь на спину. Руки держать на головой, ноги вытянуты вместе. Медленно поднять одну ногу — полный выдох. Опустить ногу — вдох.
Упражнение 6. Стать на колени с упором ладонями в пол. Максимально втягивая живот, полностью выдохнуть. 2. Расслабляя мышцы живота и выпячивая его, глубоко вдохнуть.
В упражнениях 1-4 выдох и вдох производить следующим образом: